Käytiin läpi toistot ja sarjat, laitteiden säätö sekä aloituspainot. Päivittelen tänne tarkan ohjelman, kun saan sen paperille torstaina. (:
Ohjelma jaettiin kahteen osaan, yläkroppa yhdellä kertaa ja toisella kerralla vatsa ja alakroppa, eli salin puolella tulee sitten käytyä kahdesti viikossa. Keskityttiin eniten keskivartaloon, koska siihen haluan eniten muutosta ja vahvistusta. Eli vatsalihaksia on enemmän kuin muita.
Huomasin (ja PT huomasi), että vasen puoli on mulla paljon heikompi, vasen käsi ja jalka on heikommat ja rupes tärisemään nopeammin.. olin aika yllättynyt, että oon näin toispuoleinen... :D
Sitten taas pohkeet on kuin eri kropasta. Alotuspaino pohkeiden kanssa jalkaprässissä on huomattavasti paljon painavampi suhteessa muuhun kroppaan ja PT toteskin, että mulla ei pohkeissa juuri ole mitään muuta kuin lihasta ja se on 18 vuoden ratsastuksen aikaan saannoksia. Toteshan tuo vielä, että niitä pohkeita voi reenata vaikka joka toinen viikko, jos en halua niistä mitään jättimäisiä. :D
Tänään on muutenkin ollut hyvä päivä ruokailun suhteen. (:
Aamupalaksi vehnäpuuroa mansikkakeitolla
Töissä broileripasta ja banaani
Ennen salia kinkkunyytti ja energiapatukka (jugurtti-ananas)
Kotona jauheliha-mössöä, porkkanaraasteen ja kurkun kanssa
Olen siis syönyt kaksi lämmintä ateriaa tänään!
Nyt yritän hieman perehtyä tuohon kaloreiden laskentaan, jotta ymmärtäisin paremmin tavallaan, että mitä suuhuni laitan.
