torstai 28. kesäkuuta 2012

Shoppailua ja löpinää


Hieman muuttui tämän viikon suunnitelmat liikunnan osalta. Ei mitenkään radikaalisti.


Eilinen lenkki jäi välistä, koska taivaalta tuli joko kaatamalla vettä tai sitten rakeita, joten tyydyin vain lyhyeeseen lenkkiin koiran kanssa.
Tänään sitten käytiin äiteen kanssa hieman ostoksilla, sillä äiti tosiaan hommasi myös vuoden jäsenyyden samalla salille ja tarvitse hieman varusteita. Tarvitsin myös itse housut, sillä huomasin, että ne kivat caprit, joita olen nyt käyttänyt, ei oikein toimi missään semmoisessa missä tarvitsee venyä ja vanua, sillä ne caprit ei veny ollenkaan. Nyt sain sitten Davidin mustat venyvät perushousut ja ne oli kaiken lisäks -50%!
Sen lisäksi alerekissä roikkui maailman ihanimmat valkoiset umbron collegehousut! <3 Ne ei olleet tarjouksessa, mutta ei mitkään kalliit ja tuolla salin kortilla saa alennusta ko. liikkeestä. ;)
Nää on aivan ihanat jalassa ja parasta niissä on tietysti kiristysnyöri vyötäröllä, joten ei varmasti putoa päältä sitten, kun on hoikistunut! :D


Shoppailun vuoksi siis jäi sali tänään välistä, mutta teen lauantaina sitten kaksi ohjelmaa eli koko kropan. Huomenna CxWorx suunnitelman mukaan ja perjantaina illasta salille yläkroppaa muovaamaan. :)


Sunnuntain osilta voi tuo ratsastus jäädä vähän vähille, kun heppa on tiputtanut molemmat takakenkänsä ja on niin herkkä kavioistaan, että jää varmaan kokonaan ratsastamatta, mutta onneks kengittäjä tulee jo heti maanantaina.


Aikani kuluksi väsäsin vielä tämmöisen kuvan, jossa voisi olla hieman suuntaa antavasti mitä haluaisin pukea päälleni, kun olen hoikistunut. :)




Haaste: Päivät 19 & 20

Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?
Vatsaa, koska se on kovilla ratsastaessa ja lisäksi myös se osa kropastani mistä pidän vähiten.


Päivä 20: Mitä aerobista liikuntaa harrastat mieluiten?
Jotakin tanssillista, Sh'Bam on ainut tällä hetkellä mitä olen kokeillut ja se oli hauskaa!

maanantai 25. kesäkuuta 2012

Viikot 26 & 27

Viikko 26:
Maanantai: vapaa
Tiistai: vapaa
Keskiviikko: kuntosali yläkroppa vapaa
Torstai: CxWorx 30min
Perjantai: kuntosali yläkroppa
Lauantai: kuntosali jalat + vatsa ja yläkroppa
Sunnuntai: ratsastus


Viikko 27:
Maanantai: Zumba 60min
Tiistai: kuntosali jalat + vatsa
Keskiviikko: ratsastus
Torstai: kuntosali yläkroppa
Perjantai: BodyPump 35min, kuntosali jalat + vatsa
Lauantai: ratsastus
Sunnuntai: ratsastus


Hyvin kaiketi huomaa, ettei paljon vapaita heru, kun hevonen tulee laitumelta takaisin. :D

Haaste: Päivät 12-18

Päivä 12: Mitä syöt yleensä?
Jauhelihaa, chili-tonnikalaa, nuudeleita.


Päivä 13: Pudotatko painoa terveellisin vai epäterveellisin keinoin?
Terveellisin


Päivä 14: Millainen on tavoitekroppasi?
Kiinteä, ehkä jopa hieman lihaksikas


Päivä 15: Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?
Olen miettinyt, että lopettaisin lihan syömisen, mutta sitten totean, että kuihtuisin pois, koska syön niin vähän kasviksia/vihanneksia.


Päivä 16: Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?
Oikeastaan tämä on ensimmäinen kerta, kun kunnolla teen asialle jotain.


Päivä 17: Lempiruokasi?
Itse tehty pizza ja jauheliha-chili-tonnikalamössö


Päivä 18: Mikä ruoka on paheesi?
Roskaruoka ja juustonaksut

Aargh!

Ei enää huonommin ois voinu viime viikko mennä!
Maanantai ja tiistai oli OK ja meni niin kuin pitikin, mutta sitten...
Keskiviikkona piti olla CxWorx ja 30min ohjattu venyttely klo. 10-11, heräsin viittä vailla 10...
Torstaina piti olla illasta Sh'Bam, mutta kuinka ollakkaan miehen auto oli jättänyt hänet keskelle ei mitään tien päälle, joten ole pakko perua tuntia ja lähteä noutamaan ukkoa n. 2h ajomatkan päästä...


Perjantaina piti mennä salille, no en sitten ehtinyt, kun lähdin tutun hevosta kokeilemaan... Se sentään on jo liikuntaa... Lauantaina olikin sitten reissu miehen äidin luo ja siitä jonkun mökin kautta kotiin ja äkkiä vaatteiden vaihtoon ja töihin. Eilen aamulla olin jo niin väsynyt, että oli vain pakko nukkua pitkään ja sitten taas töihin... Olin siis koko Juhannuksen töissä, mutta liikunnasta ei näkynyt jälkeäkään (jos ei töitä lasketa) ja ruoka se vasta huisin laadukasta olikin! Nyt vituttaa.


Jos on jotain positiivista on etsittävä, niin aamupaino sen sijaan oli pysynyt samassa, eli  83,5kg. Se vähän helpottaa tätä vitutusta...


Tänään olisi työpäivä 7/11, ei ole helppoa tehdä kahta työtä edes silloin tällöin, joten hatun nosto niille, jotka tekee vakituiseen kahta työtä! Kyllä muakin hymyilyttää tilipäivänä! (:


Postaan kohta haasteet ja tämän viikon liikuntasuunnitelman, mutta en todellakaan aio laitella viime viikolta kiloklubiin syömisiäni, koska se nyt olis jo jotain aivan kamalaa!


PS. Anteeksi myös vähäisten postauksien määrä näin juhannuksena, mutta kiirettä piti!

tiistai 19. kesäkuuta 2012

En ymmärrä...

Nyt en ymmärrä oikeasti... Laihduttamisen perusperiaate on, että syö vähemmän kuin kulutat.
Ja nyt, kun perehdyin tarkemmin tuohon Kiloklubiin, niin en tajua, että miten voi olla mahdollista, että koko viikon aikana minun pitäisi kuluttaa VAIN 1500kcal ja liikkua VAIN 200min, kun taas syödä pitäisi 2285kcal päivässä?!
En todellakaan tule semmoisella 'kuurilla' ikinä laihtumaan, haloo?!
Tuossa siis tosiaan energialaskelma koko päivältä, mutta liikunnat on koko viikolta ja huomaahan sen noista kuvista, että jotain on pikkaisen pahasti pielessä... en ymmärrä yhtään...
Ehkä mä vaan seurailen noita kalorimääriä ja kulutuksia muuten, mutta en vertaa niitä keskenään, enkä toimi ohjeiden mukaan, mitä tulee liikunnan ja ruuan suhteeseen. HUH! 
(tänään on tullut syötyä hitusen liikaa... -.-)
Haaveilua <3



















Tässä muutamia vaatteita ja asusteita, joita haluaisin käyttää, mutta en voi vielä.
Mikäänhän ei siis estä minua käyttämästä laukkuja tai kenkiä, mutta ne vaan oli niin kivat, että laitoin. (;

Lisäksi, ihmettelette kuitenkin, että mitä tuo lihava enkeli tuossa tekee. :D 
Se on kuva, jonka aion tatuoida lantiooni, kunhan olen hoikka! 
(ei ehkä ihan tuollaisena, mutta idea on tuo)
Se tulee olemaan oma suojelusenkelini ja siitä tulen muistamaan aina mitä olin ja mihin en palaa.

Hoikkaa Harmoniaa

BodyBalance, hmm... en oo oikein vielä varma, että pidinkö siitä vai en... :D
Alussa meinasin jälleen kuolla tylsyyteen ja ajattelin, että ei tämmönen "nössöily" ole mua varten, kun kaikki oli niin hidasta, rauhallista ja harmonista. Mutta yllätyimpä kuitenkin, kun ensimmäisen 20min jälkeen meno muuttuikin rankemmaksi vaikka kaikki edelleen oli rauhallista ja harmonista.
Tunti sai mukavasti hien pintaan ja ajattelin, että eipä tarvitse lämmitellä ennen salia, mutta erehdyimpä, sillä lämpö laski harmonisen loppurentoutuksen aikana.
Ja kyllä, ohjaaja jaksoi koko ajan muistuttaa, että kuinka harmonista tämä laji onkaan ja kuinka meidän pitää kuunnella kehon omaa harmoniaa sekä elää ja tuntea oman kehon HARMONIA!
(harmonia in my ass...)


Salin puolella oli hiljaista, joten sain rauhaksiin tehdä oman ohjelmani. Meni tietenkin aikaa siihen, että sain laitteet säädettyä oikein ja näin, mutta selviydyin alku- ja loppulämmitelyineen 1½h ohjelman läpi. Suoriuduin siis mallikkaasta, koska PT sanoi, että jos ei odotella tarvitse, niin ohjelman teko kestää n. 1½h lämmittelyineen. Lämmittelin kuntopyörällä.


Salin jälkeen pörräsin ympäri kämppää collaget jalassa ja pelkkä urheilutoppi (/liivit) päällä, koska oli jotenkin niin hoikka olo. :D (se meni kyllä ohi syömisen aikana...) Oli ja on edelleen tosi hyvä fiilis ja TIEDÄN, että täältä tullaan hoikka-elämä!


Asiasta kukkaruukkuun, rekisteröidyin Kiloklubille (ilmainen!) ja aion alkaa siellä seuraamaan tarkemmin liikunnan määrää sekä syömisiä, sillä ohjelma laskee automaattisesti, että miten paljon pitäisi syödä ja liikkua, kun on asettanut pituutensa, painonsa ja tavoitteensa tietoihinsa.
Lisäksi, kun nyt on maanantai, aion ainakin tämän viikon kirjailla sieltä tiedot ylös, että miltä näyttää ja julkistaa ne tietenkin teille. (:






Harmi, että kuva jää vähän pieneksi, että mahtuu kokonaan, mutta eiköhän siitä nyt ota selvää tarpeeksi.

 


maanantai 18. kesäkuuta 2012

Haaste: Päivä 11

Päivä 11: Kenen blogi inspiroi sinua kaikkein eniten elämäntapamuutoksessasi ja miksi?
Nokkosen blogi, Nokkosesta Ruusuksi.
Tuo blogi oli ensimmäisten joukossa, joita löysin, kun aloin etsimään motivaatiota muiden blogeista. Nokkosen kirjoitustyyli ja jutut ovat mukavaa luettavaa ja teksteistä käy hyvin ilmi, että kyseessä on aivan tavallinen nuori nainen, joka haluaa muuttaa elämäänsä.
Lisäksi on kiva lueskella ihan arkipäiväisiä asioita, ettei kaikki ole ihan vain pelkkää laihduttamista ja kuntoilua.

Haaste: Päivät 8-10

Päivä 8: Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?
Nyt, kun hommasin jäsenyyden salille, käyn kolmesti viikossa salin puolella ja pyrin käymään ainakin kerran viikossa ohjatulla tunnilla. Koiran kanssa lenkkeilen päivittäin ja lenkkien pituus vaihtelee 20-90min välillä. Lisäksi ratsastan väh. 4krt./viikko


Päivä 9: Onko sinulle kommentoitu painostasi ikävään sävyyn?
En muista muuta kuin yhden ainoan kerran, kun eräs mies sanoi minulle paikallisessa, että pitäisikö minun tehdä itselleni jotain, kun maha tursuaa paidan ja housujen välistä todella törkeän näköisesti. En koskaan ota mitään itseeni, en myöskään tuota, joten voi hyvin olla mahdollista, että useamminkin on kommentoitu, mutten vain muista, kun en ole kiinnostunut. :D


Päivä 10: Mistä asiasta on ollut kaikkein vaikeinta luopua painon pudottamisen vuoksi?
Löhöilystä.. siis siitä omasta ajasta, tavallaanhan salilla käyntikin on sitä omaa aikaa, mutta kaipaan myös sitä, että voin vaan maata sohvalla tai nukkua pitkään, mikä ei nyt ole mahdollista, jos meinaa saada itsensä kuntoon.

Tavoite

Kuten jo ehkä huomasitte (ketkä te?), päivitin tuonne sivuun painotavoitteita ja se alkuperäinen 75kg ei edes päässyt listalle... mutta ajattelin, että nuin on selkeämpi, kun olen nyt sen n. 2kg tiputtanut, että nuo painot olisi sitten kahden kilon välein ja lopullinen tavoite on 60kg. Se on BMI-laskurin mukaan normaali paino ja varmasti täysin sopiva paino minun mittaiselleni. (:


Laittelin myös motivaatioksi pari juttua, joista ensimmäiseen ei ole matkaa kuin "vain" 5kg!
Sitä "odotellessa" siis. (:


Nyt haastetta vielä postaamaan!

Sataa, sataa ropisee.. PRKL!

Aivan ahterista koko himputin päivä (viikonloppu...)!


Jo heti herättyäni ajatukset siirtyi iltaan, jolloin mies taas lähtee töihin, eikä ole tietoa pääseekö juhannukseksi kotiin... Seuraavaksi tuli syviä huokauksia ja inhoa, kun katseli pihalle, missä tuli vettä kuin esterin.. juuri sieltä. Koiraa väkisin raahaten pihalle, se inhoaa sadetta vielä enemmän kuin minä ja sitten litimärkänä sisälle. Seuraava huono uutinen oli, kun ystäväni soitti, että huonon kelin vuoksi pitää perua yhteinen maastoreissu. Hän asuu n. 100km:n päässä ja hänellä on kolme hevosta pihassa, olimme suunnitelleet yhteistä maastoreissua jo pitempään, että molempien aikataulut käy yksiin ja nyt ton perkeleen sateen/myrskyn takia sekin peruuntui. Lisäksi mun piti läksiä kauppaan autolla (matkaa ööö 500m?), koska sitä vettä tuli edelleen niin järkyttävästi, etten viitsinyt kävellä ja hankkiutua kipeäksi... Eli myöskin lenkkeilyhaaveet piti unohtaa tyystin, sillä vesisade loppui n. tunti sitten, mutta nyt siellä tuulee ja ilma on melko hiostava, eli ukkostakin varmaan vielä luvassa...


Viikonloppua ei juuri paranna se, että peruin jo perjantai-iltana eilisaamun BodyStepin, koska spinningin jäljiltä jalat oli/on edelleen niin kipeät, että turha sinne olis ollu mennä räpeltämään epämääräisesti vain jotakin... 
Harmittaa, että spinning tuntuu ainakin toistaiseksi ainoalta lajilta, jossa selkeästi mulla jalatkin tekee töitä (eli on kipeät jälkeenpäin), mutta muutoin laji ei iskenyt sitten ollenkaan... Ehkä mä vielä innostun ja löydän jonkun muun kivan jutun, jossa jalatkin pääsee koville. (Salin lisäksi)


No, mutta... jos jotain huonoa, niin aina myös jotain hyvääkin! Eilinen oli stepin peruuntumista lukuunottamatta erittäin mukava päivä! Käytiin vanhempieni mökillä nauttimassa mökkeilystä ja syömässä hyvää mökkiruokaa. (possua ja uusia perunoita) Lisäksi illalla oli ihan kiva mennä vaihteeksi toisaalle töihin. 
Teen siis kahta työtä, toinen on vakituinen työ ja toisessa paikassa olen extraamassa silloin tällöin. (mm. koko juhannuksen...)


Lisäksi vaaka hymyili tänä aamuna. Aamupainoni oli 83,5kg!
Ei mikään huima pudotus, mutta pudotusta kuitenkin edellisviikkoon. En kuitenkaan ole liikkunut mitenkään hirveästi ja syömisetkin on olleet vähän niin ja näin, mutta herkut olen kuitenkin jättänyt paria jätskiä lukuunottamatta pois! (:


Päivittelen tuonne sivuun painoja, jotka saavutettuani palkitsen itseni, kaipaan sitten kuitenkin sitä motivaatiota! :D

torstai 14. kesäkuuta 2012

Viikko 25

maanantai: BodyBalance 1h, kuntosali jalat ja vatsa
tiistai: vapaa
keskiviikko: CxWorx 30min, Venyttely 30min
torstai: Sh´Bam 45min
perjantai: kuntosali ylävartalo
lauantai: vapaa
sunnuntai: kuntosali jalat ja vatsa


Uutena siis ensiviikolla, BodyBalance, cxworx, venyttely ja tietenkin saliohjelma! (:

Haaste: Päivät 6 & 7

Päivä 6: Jos ahmit, miksi teet niin?
Todennäköisesti minulla on tylsää eikä muuta tekemistä, silloin on yleensä tullut ahmittua. Tai silloin, jos kyseessä on lempiruokani/muu hyvä ruoka, mätän itseeni aivan älyttömän määrän ruokaa.

Päivä 7: Tietävätkö vanhempasi, että yrität pudottaa painoa? Miten he suhtautuvat asiaan?
Tietävät, kannustavat. Äiti itseasiassa innostui myös ja menee tapaamaan samaa kunto-ohjaajaa, kun minä ja meinaa aloittaa myös! (:

Spinning

Hmm... joo. Ei ole spinning tämän tytön laji alkuunkaan...


Itse pyöräily ei tuottanut ongelmia ja ohjaaja säätikin minulle pyörän sopivaksi. Tunti ei ollut liian raskas aloittelijallekkaan, mutta mulla oli tylsää... Lisäksi 'nautintoa' vähensä huomattavasti se, että ensimmäisen kymmenen minuutin aikana kaikki mun varpaat puutui ja lähes koko ajan molemmista jalkapohjista veti suonta, ellen pyrkinyt pitämään varpaita kohti kattoa...
Toivoin jo 20 minuutin jälkeen, että tunti olis ollut ohi. 
Okei, olen ihan ummikko kuntoilussa ja olen päättänyt kokeilla kaikkea, jotta löydän ne omat lajini ja spinning ei selkeästi kuulu niihin. Kun tulin alas pyörän päältä ja tehtiin venyttelyt, mun teki mieli kuolla, kun varpaissa vihdoin alkoi veri kunnolla kiertää. Tunnin jälkeen oli kyllä ihan hyvä fiilis, kun oli päässyt liikkumaan melko tehokkaasti. Palatakseni vielä tuohon, että mulla oli tylsää, niin oishan se pitänyt arvata. :D Mun mielestä pyöräily yleensäkkin on tylsää, kun siinä ei tarvitse ajatella mitään, joten toi sisätiloissa polkeminen vasta tylsää olikin, ohjelmassa ei juuri ollut vaihtelua vaan se meni koko ajan saman kaavan mukaan, ainoastaan vastusta lisättiin asteittain loppua kohden...
No se siitä, katse kohti lauantain BodySteppiä!


Ruokailu on tänään ollut taas ihan hanurista ja tulee vielä olemaankin... aamupalaksi söin vain banaanin, koska nukuin pommiin, äsken söin banaanin ja töihin ostin pasteijan ja pilttiä evääksi.
Illasta olisi tarkoitus sitten tehdä jauhelihamössöä, kun pääsen töistä, eli lämpimän aterian syönti menee taas tuonne ilta myöhälle... 


Postailen vielä ensi viikon suunnitelman sekä haasteen! (:


PS. Sain sali-ohjelmani tänään, ensi viikolla aloitetaan salilla treenaaminen!

keskiviikko 13. kesäkuuta 2012

Personal Trainer

PT ei ollutkaan niin pelottava kuin luulin. :D 
Käytiin läpi toistot ja sarjat, laitteiden säätö sekä aloituspainot. Päivittelen tänne tarkan ohjelman, kun saan sen paperille torstaina. (:


Ohjelma jaettiin kahteen osaan, yläkroppa yhdellä kertaa ja toisella kerralla vatsa ja alakroppa, eli salin puolella tulee sitten käytyä kahdesti viikossa. Keskityttiin eniten keskivartaloon, koska siihen haluan eniten muutosta ja vahvistusta. Eli vatsalihaksia on enemmän kuin muita.


Huomasin (ja PT huomasi), että vasen puoli on mulla paljon heikompi, vasen käsi ja jalka on heikommat ja rupes tärisemään nopeammin.. olin aika yllättynyt, että oon näin toispuoleinen... :D
Sitten taas pohkeet on kuin eri kropasta. Alotuspaino pohkeiden kanssa jalkaprässissä on huomattavasti paljon painavampi suhteessa muuhun kroppaan ja PT toteskin, että mulla ei pohkeissa juuri ole mitään muuta kuin lihasta ja se on 18 vuoden ratsastuksen aikaan saannoksia. Toteshan tuo vielä, että niitä pohkeita voi reenata vaikka joka toinen viikko, jos en halua niistä mitään jättimäisiä. :D


Tänään on muutenkin ollut hyvä päivä ruokailun suhteen. (:
Aamupalaksi vehnäpuuroa mansikkakeitolla
Töissä broileripasta ja banaani
Ennen salia kinkkunyytti ja energiapatukka (jugurtti-ananas)
Kotona jauheliha-mössöä, porkkanaraasteen ja kurkun kanssa


Olen siis syönyt kaksi lämmintä ateriaa tänään!


Nyt yritän hieman perehtyä tuohon kaloreiden laskentaan, jotta ymmärtäisin paremmin tavallaan, että mitä suuhuni laitan.


               

tiistai 12. kesäkuuta 2012

Haaste: Päivät 2-5

Päivä 2. Oletko tyytyväinen pituuteesi?
Kyllä, ala-asteella ja vielä seiskallakin olin useimpia poikia pidempi, jolloin se hieman ärsytti, mutta nyt olen erittäin tyytyväinen! Olen kai aika ihannemittainen, kun löydän aina sopivan mittaisia vaatteita ja erityisesti tykkään pitkistä jaloistani!


Päivä 3. Kenen vartaloa ihailet ja miksi?
Rihannan, hänellä on semmoinen vartalo, josta haaveilen itsekkin. En kaipaa mitään bodattua kroppaa vaan tuommoinen sievä hoikka ja hyvinvoivan näköinen vartalo!

Päivä 4. Mitä pelkäät kaikkein eniten painon pudottamisessa?
Yksinkertaisesti epäonnistumista ja luovuttamista. Olen hieman laiska ja kiireinen, joten pelkään, että 'leikki' loppuu lyhyeen, kun huomaan etten ehdikkään. Ja helposti luovutan, jos en saa kaikelle haluamalleni aikaa. Pelkään myös, että jos/kun saavutan tavoitteeni, lihon uudelleen.


Päivä 5. Miksi haluat pudottaa painoa? Teetkö sen itsesi vuoksi?
Haluan pudottaa painoa lähinnä itseni vuoksi, minulla ei ole ollut terveelliset elämän tavat, joiden vuoksi kiloja on kertynyt ja haluan yksinkertaisesti voida hyvin ja näyttää hyvältä. Vaikka en ole kiinnostunut muiden mielipiteistä, haluan silti, että minut nähdessään ihmiset ajattelevat positiivisesti ja jopa kehuisivat.

maanantai 11. kesäkuuta 2012

Pieniä eroja

Hoi kaikki, viikonloppu oli niin kiireinen töiden ja parisuhteen vuoksi, etten ehtinyt tänne päivitellä kuulumisia tai mitään muutakaan...


Nyt kuitenkin päivittelin uudet mitat ja painon ja kerron niitä kuulumisia. :b
Kaikki muut mitat olivat paino mukaan lukien entisellään, mutta mahasta oli lähtenyt 3,5cm!
Juu tiedän, ettei se ole mitään kiinteytymistä vaan turvotus laskenut, kun on muuttanut ruokavaliotaan oikeaan suuntaan, mutta kuitenkin! (:


Perjantaina oli oikea herkkupäivä, tuli mässäiltyä ja syötyä kunnon ruokaa melko huonosti, jos ollenkaan... Lauantaina söin myöskin melko huonosti, aamupalaksi piltin, töissä lakun ja kotona kaksi grillitassua porkkanaraasteen ja kurkun kera. Eilinen ruokavalio oli samanlainen, lisäksi söin palan pullapitkoa... Tänään olen syönyt jo vähän paremmin. Aamupalaksi piltti, töissä kolmioleipä ja hetki sitten popsin jauheli-chilitonnikala-mössöä porkkanaraasteen ja kurkun kanssa, jälkkäriksi piltti.
Oikeastihan toi mun ruokailu vähän mättää, mutta tänään nukuin pommiin, joten en ehtinyt keittää puuroa aamupalaksi tai pilkkua banaania maitorahkaan... Jos huomenna sitten.


Tänään tosiaan piti olla se zumba, mutta aamulla olikin tullut viesti, kun heräsin (n. 45min ennen zumban alkua..), että ohjaaja on sairastunut ja sijainen pitää tunnin klo. 17. No minähän olin tuolloin töissä, joten peruin varauksen, johon oli tietty laitettu lisäaikaa. Ja toisaalta onneksi oli peruttu, pirun kiire olis tullut, kun nukuin pommiin...


Huomenna on sitten sen PT:n kanssa treffit töiden jälkeen ja saan oman ohjelman salin puolelle, sitten pääseekin helpommin pitämään kuntoilusta kiinni, kun ei tarvitse aina miettiä eteenpäin, että mihin aikaan ehtii millekkin ohjatulle, jos ei ehdi, voi mennä salin puolelle. (: 
Vaikka tää zumba nyt peruuntui, niin onhan mulla kuitenkin loppuviikosta vielä se spinning ja BodyStep, lisäksi sitten voi lenkkeillä viikonloppuna, jos aikaa riittää. 


Ostin töistä Fit-lehden ja siinä saakin nyt tarjoushintaan tilattua kuusi numeroa ja lahjaksi saa 79 €:n arvoisin laukun, joten ajattelimpa tilata. Hyviä ruokaohjeita ja muuta kivaa, mistä on ehdottomasti hyötyä tän projektin kanssa. Ajattelin myös käydä Intersportissa ostoksilla, sillä ton Foreverin jäsenkortilla saa sieltä alennusta. (: Pakko ehkä saada jotain 'oikeita' urheilukuteita! Oon välineurheilija! :D


Tuo mun jauhelihamössö näyttää melko eri-hyvältä. :D

torstai 7. kesäkuuta 2012

Ensimmäinen tunti

Nyt on sitten Sh´Bam testattu, en ole kuollut, en ollut hukassa ja osasin käyttäytyä! :D
Ja ehdottomasti menen uudestaan! Kertaakaan ei tullut sellaista oloa, että loppuisipa tämä jo, ei jaksa. Puolen tunnin jälkeen kylkeä hieman pisti ja henkeä ahdisti, mutta tekemällä seuraavan sarjan hieman rimaa alittaen, pistäminen loppui ja hengitys tasaantui. Lisäksi noi sarjat oli suunniteltu hyvin intervalliksi, joten senkin vuoksi oli helppo tasaannuttaa hengitys. Hiki virtasi ja naama punoittaa, mutta fiilis on loistava! (: Toivottavasti pääsen sängystä huomenna ylös! :D


Huomiseksi oli varattu BodyBalance, mutta taidan perua sen, koska ukko tuossa juuri soitteli ja kertoi, että lähtevätkin jo ajelemaan tänne päin vaikka tarkoitus oli vasta huomenna tulla, joten meillä olisi sitten huomenna yhteistä aikaa ennen kuin menen töihin. Olen nimittäin myös koko viikonlopun töissä ja molemmat päivät 10h. Ehkä pikku lenkki sitten viikonloppuna ja ehkä muutenkin näin parempi, jos noi lihakset oudokseltaan on niin jumissa, että ei pysty liikkumaan kunnolla, niin sitten ei saa semmoista nautintoa irti uudesta lajista.


Aattelin tässä nyt muutaman viikon aikana kokeilla kaikenlaista, jotta löydän ne omat kivat jutut ja lisäksi mulla on sitten tiistaina PT:n kanssa tapaaminen illasta, joka tekee mulle oman ohjelman! (:


Näillä eväillä siis kunnon kuntoilu lähtee liikenteeseen! (:


PS. se GiddyUp!-patukka oli törkeän pahaa. :c

JÄNNITTÄÄ!!

Huh, miten voikaan jännittää näin kamalasti! :D Se Sh´Bam nimittäin... Ahdistaa, että palloilen siellä ihan hukassa, kuolen ensimmäisen viiden minuutin aikana tai en 'osaa käyttäytyä'...


Pitäisi vielä muistaa kysellä siitä omaohjaajasta, koska tarvitsisin oikeasti ohjelman, en pelkästään opastusta laitteiden käytössä ja haluaisin kovasti päästä jo tiistaina ihan salin puolelle. No ehkä salilla on hiljaisempaa Sh´Bamin jälkeen ja joku ehtisi auttaa, mutta luulen, että yksityinen ohjaus maksaa erikseen, kun saa sen ohjelmankin.. 


Mulla on mahakin ihan sekaisin tästä jännityksestä. :D Sain juuri ja juuri syötyä, kun jännittää niin kamalasti. Onko teitä muita jännittänyt ennen ekaa kertaa näin paljon? :S


Postailen vielä illasta, että minkälaista tuo sitten loppujen lopuksi oli ja menenkö uudestaan, mutta tässä olisi tämän päivän syömingit tähän asti:


klo. 13: 125g maitorahkaa, banaani ja puolikas piltti (lasi vettä)
klo. 15: magnum double caramel-jäätelö (battery)
klo. 17.30: possun ulkofilepihvi (100g) grillikastikkeella, porkkanaraaste, tuorekurkkua ja suolakurkkua (lasi vettä)


Kaupasta ostin Giddy Up!-patukan, siis proteiinipatukan. Se olisi tarkoitus popsia sitten salin jälkeen. Ja iltapalaksi vielä maitorahkaa, pilttiä ja ananasta vaikka tällä kertaa. Tuntuu, että taidan syödä edelleen liian vähän...


JÄNNITTÄÄ!!

Haaste: Päivä (yö) 1.

Tietosi (Ikä / Pituus / Paino / Vyötärö / Lantio / Reisi / Paitakoko / Housukoko / Lähtöpaino / Tavoitepaino)


- 23v.
- 172cm
- 84kg
Vatsa (navan kohdalta): 107cm
- Lantio: 100cm
- Reisi: 63cm
- 40, M-L riippuen mallista
- 40-42
- 85kg / 75kg

Jälleen siis yö-valvomista, mutta... aina ei vaan saa nukutuksi ja aamulla olen taas kiitollinen. o_o






30 päivän haaste


Päivä 1: Tietosi (Ikä / Pituus / Paino / Vyötärö / Lantio / Reisi / Paitakoko / Housukoko / Lähtöpaino / Tavoitepaino)
Päivä 2: Oletko tyytyväinen pituuteesi?
Päivä 3: Kenen vartaloa ihailet ja miksi?
Päivä 4: Mitä pelkäät kaikkein eniten painon pudottamisessa?
Päivä 5: Miksi haluat pudottaa painoa? Teetkö sen itsesi vuoksi?
Päivä 6: Jos ahmit, miksi teet niin?
Päivä 7: Tietävätkö vanhempasi, että yrität pudottaa painoa? Miten he suhtautuvat asiaan?
Päivä 8: Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?
Päivä 9: Onko sinulle kommentoitu painostasi ikävään sävyyn?
Päivä 10: Mistä asiasta on ollut kaikkein vaikeinta luopua painon pudottamisen vuoksi?
Päivä 11: Kenen blogi inspiroi sinua kaikkein eniten elämäntapamuutoksessasi ja miksi?
Päivä 12: Mitä syöt yleensä?
Päivä 13: Pudotatko painoa terveellisin vai epäterveellisin keinoin?
Päivä 14: Millainen on tavoitekroppasi?
Päivä 15: Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?
Päivä 16: Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?
Päivä 17: Lempiruokasi?
Päivä 18: Mikä ruoka on paheesi?
Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?
Päivä 20: Mitä aerobista liikuntaa harrastat mieluiten?
Päivä 21: Mistä saat parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen?
Päivä 22: Kerro viisi parasta puolta itsestäsi!
Päivä 23: Onko median luoma nais-/mieskuva osasyy siihen, miksi haluat pudottaa painoa?
Päivä 24: Milloin huomasit ensimmäisen kerran, että uurastuksesi oli alkanut tuottaa tulosta?
Päivä 25: Miten aiot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?
Päivä 26: Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?
Päivä 27: Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista (esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)?
Päivä 28: Oletko kokenut vastoinkäymisiä elämäntapamuutoksesi aikana? Miten selvisit esteistä?
Päivä 29: Millainen mies/nainen on mielestäsi kaunis?
Päivä 30Kerro Itsestäsi kymmenen asiaa ja  päivitä  ensimmäisenä päivänäantamasi tiedot!

Viikko 24

maanantai: zumba, 1h
tiistai: kuntosali?
keskiviikko: vapaa
torstai: Sisäpyöräily FlowRide Basic, 1h
perjantai: vapaa
lauantai: BodyStep, 1h
sunnuntai: lenkki


Tiistain sali riippuu siitä, että saanko omaohjaajan paikalle. Huomenna menen ennen Sh´Bamia kyselemään, josko vielä illalla siihen aikaan tiistaina, kun ehdin, olisi joku paikalla opastamassa tai vaihtoehtoisesti, jos huomenna ennen ohjattua jumppaa joku ehtisi ilman 'ajanvarausta' minua neuvomaan. Olen ihan untuvikko vielä.. :b 
Tuossahan olisi siis yksi liikuntapäivä enemmän, mutta sunnuntain lenkki saa olla kevyt, jos pääsen tiistaina salille.


Mua ahdistaa, että en osaa kulkea siellä, kun se himputin sali on niin iso. :D
Aijoo, siel on hierovat tuolit, ilmaiset jäsenille! <3

keskiviikko 6. kesäkuuta 2012

Forever!

Tänään oli sitten vihdoin se päivä, jota odotin kauhulla ja innolla! Eli tapasin kunto-ohjaajan.


Eilen illalla alkoi jo hirveä taisto siitä, että menenkö salille autolla vai pyörällä, päätin sitten, että menen pyörällä, jos sää vain sallii. Aamulla kuitenkin laiskotti ja ajattelin, että joo, menen autolla. Mutta kerrankin urheilu-läski otti vallan ja menin pyörällä! Ja se urheilu-läski oli myös siellä salilla ihan valloillaan, en epäröinyt hetkeäkään salikierroksen jälkeen, ettenkö ottaisi vuoden jäsenyyttä!


Minua tosiaan jännitti mennä salille, viimeksi olen siis käynyt pakotettuna yläasteen liikuntatunnilla koulun hikisellä salilla räpeltämässä jotakin epämääräistä antiikin aikaisilla laitteilla ja, kun näin Foreverin salin olin ihan tyrmistynyt! Siellä oli kertakaikkiaan upeat tilat ja laitteet!
No, keskustelua ohjaajan kanssa jännitin kaikista eniten, pelkäsin hänen sanovan, että, jos en ehdi käydä 6 kertaa viikossa, voin unohtaa koko homman tai vitun läski mene muualle. ( :D )
Sen sijaan, kun kävimme läpi syömisiäni, hän kertoi, että syön liian vähän ja ensimmäisen puolen vuoden aikana minulle ihanne liikkumismäärä viikossa olisi 3-4 kertaa, minimi 2 kertaa. Ja tämä siis sisältää tietysti lenkit + salin. Tottakai saan eniten rahoilleni vastinetta, mitä useammin käyn.
Sopimukset allekirjoiteltiin heti ja sain äidillenikin 25€:n lahjakortin ja äiti vaikuttikin innostuneelta lähtemään ainakin ryhmäjumppiin. (:


Kotona odottelinkin sitten malttamattomana, että saan mailiin tunnukset, jotta pääsen varailemaan ryhmäjumppia itselleni ja kaksi sopivaa löytyi heti jo tälle viikolle! Huomenna siis illalla Sh´Bam ja perjantaina aamusta BodyBalance.


Tämän päivän liikkumiset olivat siis 5km + 5km pyöräilyä, kun konkeloin sinne salille sekä hyötyliikuntana ikkunoiden pesu. En aio erikseen kirjoitella, että hyötyliikuntana oli koiran kanssa ulkoilua, koska se on itsestään selvää, että ulkoilutan koiran vähintään kolmesti päivässä ainakin silloin, kun mies on siellä toisaalla töissä. Ja lisätään tähän itsestään selvyyteen myös suihkussa käynti, kiinnitin huomiota nimittäin tähän eräätä blogia lukiessani ja kyllä, käyn päivittäin suihkussa vaikken sitä täällä kerrokkaan. :D


Jos nyt muuten vielä päivästä fiiliksiä, niin harmittaa, että kun tulin sieltä salilta, pysähdyin kaupassa ja ostin hyvin erikoisia tuotteita. :D Pilttiä, maitorahkaa, banaania sekä ananasta ja näitä pitäisi sitten välipalaksi vedellä. Se ei siis ollut se mikä harmittaa, vaan se, että jatkettuani matkaa kaupasta kotiin, en pystynyt istumaan pyörän satulaan lainkaan, koska takapuoleni oli niin kipeä!?
Olisin tosi kiinnostunut sisäpyöräilystä, mutta niissä pyörissä satulat ovat tosi kapeat/pienet ja kovat ja, jos tolla mun mummomallin konkelilla tulee ahteri kipeäksi, niin mitä se on spinnin jälkeen?
Oon kai liian tottunut isoon ja leveään satulaan ratsastaessa, että tommonen kapeampi ei sovi miun isolla takamukselleni... ainakaan toistaiseksi.


Koko päivän ruokailuhan olisi sitten seuraavanlainen;
aamupala: jukurtti ja lasi vettä
päivällinen: possun ulkofileepihvi grillikastikkeella, lisäksi porkkanaraaste, tuore kurkkua ja suolakurkkua, 2 lasia vettä
välipala: maitorahka, seassa puolikas piltti ja banaani (lasi vettä)
Lisäksi söin palan naapurin leipomaa kääretorttua sekä parrotsin irtomyynnistä ostettuja pähkinöitä sekä vihannes- ja hedelmälastuja. Parhaillaan nautin batterya. Erityisempää iltapalaa ei tule enää syötyä.




Laittelin vielä tovin kuluttua postauksen ensi viikon liikunnasta, jahka saan ne varattua tuolta salin sivuilta. (:



sunnuntai 3. kesäkuuta 2012

Rankka viikonloppu?

Empäs kirjoitellut pariin päivään, kun olin vaan niin väsynyt ja kiireinen...
Perjantaina tulin töistä ennen kymmentä ja vein vain koiran ulos ja sitten nukkumaan, kun eilen oli herätys klo. 6. Aamuvuoro meni nopeasti ja sitten pääsin kotiin päiväunille. Illasta sitten lähdimme viemään hepoa kohti laidunta. Oli muuten upea paikka! Heppa jäi onnellisesti sinne syömään ja tosiaan kuun lopussa haetaan heppa sitten pois, entistä lihavempana.. :D


Tänään olisi sitten iltavuoro ja meinasin kohta läksiä koiran kanssa pihalle ja sitten istutella parvekkeelle kukat, mitkä ostin perjantaina. Ei tunnu kyllä yhtään viikonlopulta, kun on molemmat päivät töissä, jos ei nyt huomioida naapurin eilisiä bileitä, mistä huomasi hyvin, että on viikonloppu, mutta...


Tänään siis punnitsin sitten itseni, olin melko varma, että paino on pysynyt samassa, sillä olen ehtinyt yhdelle kunnon lenkille, mutta toisaalta olen jättänyt suurimmat herkut pois. Eilen söin kyllä maissinaksuja, mutta ne ei olekkaan niin paha kuin juustonaksut. :D Perjantaina olin niin rikkipoikki, että taisin juoda 4 batterya. :D
Mutta kyllä huomaa, että se ylimääräinen mässäily on jätetty pois ja olen syönyt vain kylläisyyteen asti, en ahtanut itseäni täyteen ja vaaka näytti 84! Wuhuu! Kilo on poissa. :D Luulen, että vielä, kun jättää ne viimeisetkin mässyt pois, niin ensi viikolla vaaka näyttää 83, vaikka ei ehtisikään juuri enempää liikkua. Arvelinkin, että tuolla ruokavaliolla on omalla kohdallani niin paljon vaikutusta, että...


Ensi viikolla on tosiaan sen kunto-ohjaajan kanssa se tapaaminen ja vaikken ehtisi salilla alkaa käymään kuin kerran viikossa, niin luulen, että katsomme kuitenkin semmoisen sopivan ruokavalion ja liikunnan määrän minulle. Ainakin näin ymmärsin salin nettisivuilta.


Tänään tosiaan enemmän siivoupainotteista tämä aamu ja sitten illaksi töihin, huomenna aamusta voisin mennä sitten lenkille ennen töitä, olisi siis huomennakin tiedossa iltavuoro.. Illasta voisi vielä laittaa postausta päivän syömingeistä, jos jaksaa. (:

perjantai 1. kesäkuuta 2012

Häirikkö-koira & aikavaje

Huh, aamulla olin jotenkin ihan pihalla, kun kello soi 9.30. Muistelin, että olisin laittanut illalla (yöllä...) kellon soimaan tasan 9 ja aamulla olisin siirtänyt kelloa kuitenkin pari tuntia eteenpäin..?
No, ehkä se puolituntia tuntui sitten ikuisuudelta? Hyvä vain, ei väsyttänyt töissä juurikaan.
Aamulla lenkitin koiran, makselin pari laskua ja kaunistauduin töitä varten. Kaupasta kävin ennen töitä hakemassa pari kolmioleipää, joista toisen söin matkalla. Toinen oli evääksi töihin. Töissä nautiskelin yhden batteryn ja nyt juon toista... hmm. oliskohan siinä syy tähän mun yökukkumiseen? :D Koiran kanssa oli lievästi ongelmia tänään. Olin juuri päässyt töihin, kun naapuri soitti ja sanoi, että se on haukkunut siitä lähtien, kun lähdin. WTF?! Pyysin sitten ilmoittamaan viestillä, jos kauheasti haukkaa ja olihan tuo sitten haukkunut lähes taukoamatta 5h. :o En tiedä mikä sillä on, koska tuo ei muuten juurikaan hauku, joskus, jos olen pois kotoa ja käyn pikaisesti vain lenkittämässä sen ja lähden taas, saattaa haukahtaa muutaman kerran, mutta se on sitten siinä. Tiedän, että kaipailee isäntää tietysti, mutta tämä on jo kolmas viikko, kun mies on pois, eikä aikaisemmin ole ollut ongelmaa... Varmuuden vuoksi äiti kävi nappaamassa koiran mukaan, kun lenkkeilytti sen, jotta päästiin tallille ajoissa... Tallilla vierähtikin tovi ja olin kotona vasta puoli kymmenen maissa, kun piti kaupassakin poiketa. (onneksi Sale on auki kymmeneen)


Tuumailin ensin, että lähden vielä lenkille ja syön sitten, mutta tällä kertaa pistin koiran etusijalle ja jäin pitämään sille seuraa, kun raukalla ollut rankka päivä vaikka pääsikin tallille mukaan. Syötiin sitten yhdessä valkosipuli-lohkoperunoita ja nakkeja. (: Teen vielä haukun kanssa iltalenkin ja sitten nukkumaan!


Huomisestakaan lenkkeilystä en tiedä, kun aamusta tosiaan naapurin kanssa kaupoille ja sitten illaksi töihin, lauantaina olisi aamuvuoro, joten siksi ei viitsi myöhäistäkään lenkkiä tehdä. Ääh, tää menee taas ihan tähän samaan; "mutta kun en ehdi, kiire, en jaksa enää. aamulla aikanen herätys, juu, mutta!" Tätä pelkäsin eniten tässä projektissa, että minulla on liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa. Helpottaa tosin toviksi, kun heppa lähtee lomailemaan sinne laitumelle, mutta silti. Tuntuu, että petän itseäni, kun en pysty pitämään kiinni siitä mitä olen tavallaan luvannut vaikka mitään aikarajaa en olekkaan asettanut. Kyllähän niitä tuloksia pitäisi silti ruveta saamaan hiljalleen.


Jaarittelen taas ihan turhuuksia ja meinaan alkaa puolustautumaan, kun en ehdikkään liikkua.
Voisko joku taikoa vuorokauteen lisää tunteja?